KBT vid stress och utmattning i Göteborg
Stress är en naturlig del av livet, men när den blir långvarig eller överväldigande kan den påverka både din hälsa och din vardag. Många upplever svårigheter att återhämta sig, konstant trötthet eller en känsla av att aldrig riktigt komma ner i varv.
Hos Wolf KBT i centrala Göteborg erbjuds behandling med kognitiv beteendeterapi (KBT), en evidensbaserad metod som kan hjälpa vid stress och utmattning.
Vill du läsa mer om hur behandlingen fungerar generellt kan du ta del av information om KBT i Göteborg och hur arbetet är upplagt.
Vad är stress och utmattning?
Stress är kroppens sätt att reagera på krav och belastning. Under kortare perioder kan stress vara hjälpsamt, men vid långvarig belastning kan den leda till utmattning.
Vanliga tecken är:
- trötthet som inte går att vila bort
- svårigheter att koncentrera sig
- sömnproblem
- irritation eller nedstämdhet
- känsla av att vara överväldigad
När återhämtningen inte räcker till kan kroppen till slut säga ifrån.
Hur kan KBT hjälpa vid stress?
KBT vid stress och utmattning handlar om att förstå vad som skapar belastning och vad som hindrar återhämtning.
Behandlingen fokuserar på att:
- identifiera stressutlösande faktorer
- förstå beteendemönster som bidrar till överbelastning
- utveckla strategier för återhämtning
- skapa en mer hållbar vardag
Det handlar inte bara om att minska stress, utan om att förändra hur du förhåller dig till krav och återhämtning.
Återhämtning och beteendeförändring
En central del av behandlingen är att skapa balans mellan aktivitet och vila.
Det kan innebära att:
- se över krav och förväntningar
- identifiera vad som tar energi och vad som ger energi
- införa strukturer för återhämtning
- träna på att sätta gränser
Små förändringar i vardagen kan över tid göra stor skillnad.
Hur går behandlingen till?
Behandlingen inleds med en kartläggning där du och terapeuten tillsammans går igenom din situation.
Därefter:
- sätts tydliga mål
- utformas en behandlingsplan
- påbörjas ett stegvis förändringsarbete
Du får konkreta verktyg och övningar att arbeta med mellan sessionerna.
Hur lång tid tar det att återhämta sig?
Återhämtning från stress och utmattning är en process som tar tid och ser olika ut för olika personer.
KBT är ofta en korttidsterapi, men arbetet anpassas efter din situation och dina behov.
Målet är att skapa långsiktiga förändringar som håller över tid.
När bör man söka hjälp?
Det kan vara aktuellt att söka hjälp om:
- du känner dig konstant trött eller överbelastad
- du har svårt att återhämta dig
- stress påverkar ditt arbete eller dina relationer
- du känner att du inte längre har kontroll
Att få stöd tidigt kan minska risken för långvarig utmattning.
KBT vid stress i Göteborg
Wolf KBT finns i Pustervikhuset vid Järntorget i Göteborg. Här erbjuds behandling i en lugn och professionell miljö med fokus på struktur, trygghet och individanpassning.
Li Wolf är legitimerad psykoterapeut med lång erfarenhet av arbete inom psykiatri och med särskild kompetens inom stress och utmattning.
Boka ett första samtal
Funderar du på om KBT är rätt för dig?
Ett första samtal ger möjlighet att gå igenom din situation och få en professionell bedömning. Du behöver inte veta exakt vad du behöver hjälp med – det kan ni tillsammans ta reda på.
Fyll i formuläret nedan så återkommer jag så snart som möjligt.
Om Li Wolf
Li Wolf är socionom, medicine magister och legitimerad psykoterapeut med KBT-inriktning. Hon har genomgått psykoterapeutprogrammet vid Karolinska Institutet i Stockholm och har arbetat med KBT sedan 1999.
Under åren 1999 till 2013 arbetade Li Wolf inom barn- och ungdomspsykiatrin i Göteborg, med erfarenhet från behandlingshem, öppenvård, akutverksamhet samt specialistmottagningar för OCD, ångesttillstånd och ätstörningar. Hon har även arbetat inom vuxenpsykiatrin.
Li Wolf har specialistkunskap inom ångesttillstånd, OCD, ätstörningar, neuropsykiatriska tillstånd samt stress och utmattning. Hon har även lång erfarenhet av att arbeta med relationsproblem, parterapi och familjestöd.
Sedan 2013 driver hon Wolf KBT och arbetar kliniskt med barn, ungdomar, vuxna och par. Hon har även arbetat omfattande med prestationspsykologi för elitidrottare, artister och andra yrkesgrupper där prestation står i centrum.
Utöver kliniskt arbete har Li Wolf erfarenhet av handledning, konsultation, föreläsningar samt metod- och verksamhetsutveckling.
Varför välja Wolf KBT i Göteborg?
Hos Wolf KBT får du behandling som är:
- evidensbaserad och strukturerad
- anpassad efter din situation
- förankrad i lång klinisk erfarenhet
baserad på både KBT och beteendeanalys
Fokus ligger på att skapa konkreta resultat och ge dig verktyg som fungerar i din vardag.
FAQ
Vad är KBT vid stress?
KBT vid stress handlar om att förstå och förändra mönster som bidrar till långvarig belastning och brist på återhämtning.
Kan KBT hjälpa vid utmattning?
Ja, KBT används ofta vid utmattning och kan hjälpa till att skapa struktur och hållbara förändringar.
Hur vet jag om min stress är för mycket?
Om du har svårt att återhämta dig eller känner dig konstant trött kan det vara ett tecken på att du behöver stöd.
Hur lång tid tar behandlingen?
Det varierar, men många behandlingar ligger mellan 5 och 15 sessioner beroende på behov.
Behöver jag vara sjukskriven för att gå i terapi?
Nej, många går i behandling parallellt med arbete eller studier.
Är behandlingen individuell?
Ja, behandlingen anpassas alltid efter din situation och dina mål.